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防癌从改变改变生活习惯开始 |
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数据显示，全球死于癌症的人数比死于肺结核、艾滋病和疟疾3种疾病人数的总和还多。估计到2030年，全球将新增2700万个肿瘤病例，癌症防治形势十分严峻。
众所周知，肿瘤不是在短时间形成和发生的，而是由于多种致癌因素的刺激以及不同的诱因而导致。因此，战友们在日常生活中要养成好的生活方式，以达到预防肿瘤疾病的目的。
纠正不良习惯
一些不好的习惯会直接或间接地引起某些肿瘤的发生，如吸烟、酗酒和吸毒等。生活不规律，长期熬夜，久坐少动，精神过度紧张，也是肿瘤的诱发因素。电磁辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，因此平时要尽量避免长时间面对电视或电脑，如必须长时间在电脑前工作，应每间隔一段时间起身活动一下。紫外线过强容易引起皮肤癌，所以不能长时间在日光下暴晒，并注意保持室内通风。
注意饮食平衡
经常食用新鲜水果和蔬菜，可以减少上皮源性肿瘤发生的风险，如咽喉癌、肺癌、食管癌、结肠癌和子宫颈癌等。荤素适当搭配，注意膳食结构平衡，日常可吃一些抗致病菌的食物（如大蒜、韭菜等）和提高免疫功能的食物（如真菌类食物等）。不吃过期、霉变和有可能被污染的食物。减少食物中致癌物和致癌前体物的摄入，例如油煎和油炸食物等。一些癌还与肥胖有关，如结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌、乳腺癌等，因此，要注意饮食结构，控制体重，减少体内脂肪积累。
定期健康体检
肿瘤的表现在很多时候没有临床特异性，不少人等发现后就已经进入了中晚期，从而失去了最佳治疗时机。因此，要增强自我保健意识，每年至少进行一次体检，通过检查，可以早期发现肿瘤，提高预防和治疗的效果。对于淋巴结肿大，尤其是发生在颈部、颌下、腹股沟、锁骨上窝等部位，更要引起注意，提防胃癌、肺癌等肿瘤转移。此外，还要特别警惕黑色素瘤，防止发生癌变。 |
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防癌从改变改变生活习惯开始