自我检查乳房分望和触两个步骤。望诊是在镜前自我观察两侧乳房某一部分是否有特别隆起或局部凹陷，乳头有无内缩或偏向，乳头上有无糜烂及血溃或其他分泌物。

触诊第一步是平卧在床上，背部垫一个枕，一手上臂高举过头，让乳房平摊在胸前臂上，用另一手3—4个手指并拢，以平行方向进行扪摸，触摸宜轻柔，触诊顺序是自锁骨下缘开始，从乳房内侧部自上而下，再摸乳房外侧部，自下而上，最后检查腋窝部。一侧乳房检查完毕后，换一只手用同样方法和步骤检查另一侧。摸乳房外侧部时，同侧的上臂应略为放下，检查间隔时间，以每隔1---3个月一次为宜。总之，正确掌握定期乳房自我预防检查的方法十分重要。